要注意小腿的保暖

伸懒腰的时候也不要用力伸直腿(常常会马上抽筋)

上半身伸直就好

膝盖保持弯曲比较不会抽筋

除了补充钙

剩下的只能靠姿势去维持不抽筋了

我之前怀孕第一次睡觉时抽筋

第二天整个小腿痛到大腿

打电话问医院卫教师

她说可以喷肌乐舒缓没关係

以上是我自己的经验

给妳参考一下啰

我以前也会

常在睡着时

突然抽起来

有时一天还会二三次

后来吃维它命

还有泡脚和睡前抬腿

才好些

1F妈妈说的没错

脚不要伸直

尤其是早上起床时伸懒腰

脚若打直 抽筋很容易跟着来

我是没吃钙片

但已经知道避免抽筋的"诀窍"在哪里

所以第二胎抽筋的次数

比起第一胎好很多

如果抽筋了 可以把脚倒勾

这样会比较快恢复不适喔

我的经验是吃香蕉，有效喔！

而且这是过来人告诉我的方法喔！

一天一根就ok了！

只有吃钙片没有用

版妈平常有吃水果的习惯吗？

钙质需要有镁、维生素Ｃ等营养素，才能帮助吸收更快！

如果本身营养摄取不够均冲，吃再多钙片都会很难吸收。

我就是重视蔬果肉类的均衡，一天吃三种不同水果（当早上、下午点心吃）

每天喝二杯鲜奶，总共超过500ＣＣ以上，经常会吃小鱼乾。

现在都不缺钙，更不用去补充什么钙片这种人工物。

而且水果都有不同含量的钙质喔，可能没有牛奶多，但食物的营养累绩下来也很可观。

多吃吻仔鱼,排骨汤,牛奶

我从四个多月开始吃钙片,小腿只有后期抽过一次筋,只有抽两秒左右

护士跟我说如果吃钙片还会抽筋,表示没吸收,

要换另种钙片试看看,且每天量一定要够才行

哈啰我的医生是告诉我稍微补充运动饮料例如舒*因为有可能是电解质不够也会引起抽筋因为我怀孕后超级会流汗的所以7个月开始半夜都会抽筋听医生说后我开始喝每天跟小孩分着喝有改善喔你或许可以试试看

你补充的钙片是多少克的? 一天至少要补足1200喔 我买的钙片是600克所以我一天吃二颗 如果只吃一颗就会脚抽筋

可以改喝液体钙看看唷!!!

我也是超会抽筋的XD跟我的体质也有关西喇

怀孕初期我就开始吃挺X 吃到30周

那时候傻傻的不懂,4个月开始每天抽筋 但是又不是很严重的抽筋

问过医生 医生说没关西 我也就继续忍耐了只是不能伸懒腰就是了

一直到满30周的时候 越来越严重

整个怀疑挺X 根本不适合我

因为看很多妈妈分享 她们几乎都不抽筋的"

后来杀去好市多 买了液体钙(399元 约1个月份 1天2次) 1天补充2次

到我满31周的时候 我终于可以好好的伸懒腰了^___^

我还买了另一种柠檬酸钙 偶尔补充用的(300颗 600MG 599元)

至于 挺X 我丢惹ˋˊ

(亏他还最贵勒!!整个超级没效果的 我还吃了好几个月)

我的医生告诉我抽筋跟缺钙无关，睡前要注意小腿的保暖，我先生是运动健将每当我快抽筋他就跟我说将脚板整个下压后来我每次快抽筋就用这招再也没抽筋过了喔。祝你早日摆脱抽筋喔!

板妈,你的钙片是不是没有加镁啊?

我吃有加镁的钙片,之后都没再抽筋了耶

而且我还不是天天吃,是两三天吃一次

另外若你有在吃纤维素不要和钙一起吃喔

可不可以借问一下，如果已经抽筋了肌肉很痛，有什么办法纾缓吗？我不敢随便擦药膏，怕有止痛药成分。谢谢喔！

我前一阵子"每天"喝舒跑，结果医生说我钠摄取太多，所以运动饮料可以喝，但是别喝太多喔!

to Lydia,

我一开头就说了可以喷肌乐呀

我问过两家大医院(台北台安新竹马偕)的卫教师

都说可以呦

医生也说这外用药没问题

TataP，

谢谢你，刚刚没看清楚，呵呵～

不要睡到一半伸懒腰就好了

我都勾着脚板伸懒腰

不要把脚尖向前伸直就好

我也是常抽筋

问过医生是钙鏻不平衡造成的

因为我吃太多钙了一天1000毫克

而且要注意腿部的保暖

我发现我穿长裤+睡前抬十分钟腿

比较不会抽

卫教的护士有建议可以吃香蕉和杨桃

我有试过真的比较不这么常抽了

变成偶尔抽筋